اعلان

تمارين رياضيه لتنحيف المؤخرة بالصور ,شرح تخسيس المؤخره

إعلانات

اعلان

اقوى طريقه تخسيس الارداف ,ازاى اخسس المؤخرة , تخسيس المؤخره , تخسيس المقعده , طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة , تمارين رياضيه لتنحيف المؤخرة بالصور 

تمارين رياضيه لتنحيف المؤخرة

ان اتباع نظام غذائي صحي هو بالاكيد مفيد للحصول على الوزن المثالي لاي شخص ، فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم ككل اي من كل اماكن الجسم . ولكن لا يساعدنا الرجيم في اغلبة على تنحيف او شد اماكن معينة في اجسامنا ، حتى نحصل في ذلك على الجسم المصقول الذي نسعى له ، هنا يأتي دور الرياضة ، فالرياضة اشكال و انواع كثيرة ، يمكن من خلالها اختيار شكل الرياضة التي نرغب في التركيز على منطقة بعينها في اجسامنا .

وهنا اليكي مجموعة تمارين رياضية تعمل على تنحيف المؤخرة ، و لاحظي الفرق في اقل من اسبوعين ان مارستي هذه الرياضة 3 مراث اسبوعيا على الاقل : 

1-  التدريب الأول

قومي بالاستلقاء على الارض م استقامة الساقين ، قومي برفع الساقين و الجزع للاعلى ، ثم قومي بتحريك الساقين بالتبادل للامام ، تدريجيا زيدي من سرعة التدريب حيث انها تقوي بذلك العضلات لتخسيس الارداف .

2- التدريب الثاني

استمري على الوضعية السابقة ، و اسحبي الساقين بالتبادل نحو الجزع  ، و لكن مع مراعية الاستقامة الكاملة .

 3- التدريب الثالث 

 ثبتي الذراعية على الارض و ارفعي الوسط للاعلى ببطئ ثم انزليه. بامكانك عمل هذا التمرين مع رفع احدى الساقين للاعلى و الاخرى تبقى على الارض ثم قومي بالتبادل بين الساقين .

 4- التدريب الرابع 

 قفي و ظهرك باتجاه الحائط ثم ابدئي بالنزول للاسفل باستخدام الركبتين الى ان تصلي الى وضعية الجلوس على شكل كرسي ثم اصعدي مرة اخرى ، قومي ببطئ بعمل هذا التمرين ، يساعد هذا التدريب في سرعة حرق الدهون لتخسيس الارداف .

شرح اخرر

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش في وقت معقول جداا

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش





يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .


التمارين



أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.

ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات 




رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات




سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات




سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى





ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات



تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات






يا رب يعجبكوووووو

اعلان

بالصورة هيفاء وهبي ترتدي فستان قصير جدًا

إعلانات

اعلان

يبدو أن سيل الصور المثيرة للنجمة اللبنانية هيفاء وهبي لن يتوقف فلم يكد الجدل ينتهي بشأن صورها الأخيرة التي ظهرت فيها بفستان مكشوف الظهر عليه ثعبان ذهبي وأخرى بفستان أسود قصير حتى فوجئ جمهورها بصورة أخرى أكثر عريًا. عدد كبير من المواقع تداولت صورة فاضحة للنجمة اللبنانية أثناء حضورها عرض المصمم العالمي روبيرتو كافالي في ايطاليا ضمن أسبوع الموضة في ميلانو وهي تجلس في الصف الأمامي بينما ظهرت ملابسها الداخلية أسفل الفستان وإلى جوارها مدير أعمالها ما أثار موجة من التعليقات وردود الأفعال على الصورة في المنتديات ومواقع التواصل الاجتماعي.

اعلان

صور بعد غياب وإختفاء لفترة طويلة الفنانة سهير البابلى تعود للظهور

إعلانات

اعلان

تعد سهير البابلى واحدة من ابرز 

الفنانات المصريات التى استطاطعن ان يصعدوا سلم النجومية بل ويتربعوا على 

عرش الكوميديا النسائية فمنذ اطلالتها الاولى بعام 1957 بفيلم الصراع مع 

الحياة الى ان اعتزلت الفن وارتدت الحجاب عام 1996 طوال تلك الفترة استطاعت

ان يكون لها مكانة مميزة للغاية فى قلوب الملايين من المصرين بل والدول 

العربية ايضا نظرا لرصيدها السينمائى والتليفزيونى والمسرحى الكبير الذى 

امتدت على دار عدة عقود متواصلة فهى رائدة فى الاداء المسرحى الارتجالى 

والفكهاى الراقى دون اسفاف فلا ينسى لها الجمهور ادورها فى مسرحية ريا 

وسكينة مع العمالقة عبدالمنعم مدبولى والفنانة شادية التى كانت تظهر لاول 

مرة على خشبة المسرح والنجم الصاعد والوجه الجديد وقتها احمد بدير ولا ينسى

لها دورها المميز فى مسلسل بكيزة وزغلول مع الفنانة اسعاد يونس والفنان 

مصطفى متولى والفنان صلاح قابيل ولا ننسى لها دورها فى فيلم اميرة حبى انا 

مع الفنان حسين فهمى والسندريلا سعاد حسنى ودورها فى فيلم ساحر النساء مع 

الفنان فريد شوقى وفيلم حدوته مصرية مع المخرج يوسف شاهين وفيلم انتخبوا 

الدكتور سليمان عبدالباسط عادل امام الفنانة سهير البابلى تغيب عن الاضوا 

الاعلامية لفترة بعد عودتها للعمل الفنى بمسلسل قلب حبية فقد تم تدوال 

صورها اليوم بعد الظهور مجددا ولا ينسى المصرين لسهير البالى دورها فى 

مسرحية مدرسة المشاغبين والتى مثلت انطلاقة حقيقية لعدد كبير من النجوم او 

على وجه اصح جيل من كبار الفنانين امثال الفنان عادل امام والفنان احمد زكى

والفنان سعيد صالح والفنان يونس شلبى والفنان هادى جيار ولاقت تلك 

المسرحية نجاح منقطع النظير ومازلت الى الان تلقى نسبة مشاهدة كبير للغاية 

فور عرضها على شاشات الفضائيات فقد ادت دور بارع به للمدرسة التى تقوم 

بالتدريس والتعليم لفصل كامل من المشاغبين وهو دور الاستاذة عفت جدير 

بالذكر ان سهير البابى لم تنجب سوى بنت واحدة تسمى نيفين وهى ابنتها من 

زوجها الاول ن محمود النورى حيث انها تزوجت بعده ثلاثة مرات 

اعلان

بعد غياب طويل الفنانة نهال عنبر تدهش معجبيها بسبب زيادة وزنها

إعلانات

اعلان

التقطت الكاميرات الاعلامية التى صاحبة الحفل الاسطورى للنجمة دنيا سمير غانم والذى تم امس بواحد من اكبر الفنادق المصرية بتواجد اكبر عدد تجمع للفنانين المصرين الذين حضروا لتهنئتها هى وعريسها المذيع رامى راضوان حيث قامت تلك الكاميرات بالتقط صور ختصة لكافة الحضور بداية من بدء الحفل الذى استمر لاكثر من خمسة ساعات متواصلة ساد خلالها جو كبير من الفرحة والبهجة بفقرات الحفل وضيوفه الذين ظهرت جليا البهجة على وجوهم بداية من الفنان محمود عبدالعزيز وابنه كريم والفنانة ميرفت امين وابنتها منة ابنة الفنان حسين فهمى والمنتج السينمائى الكبير محمد حسن رمزى وزوجته والفنانة لطيفة والفنانة انغام والفنان عادل امام وابنه الفنان محمد امام الذى جلس مع محمد امام والفنان احمد ادم ولازمة الفنان علاء مرسى وحضر الفنان خالد النبوى والفنان خالد الصاوى وزوجته وحضرت الفنانة نيهال عنبر التى ادهشت الحضور بسبب زيادة وزنها بشكل كبير وهذا ما ظهر خلال الصورة التى تم التقاطها لها بجوار الفنانة سهير رمزى والفنانة ميرفت امين وقد تم نشر الصورة على مواقع التواصل الاجتماعى الفيس بوك وتويتر مما اثار دهشة محبى نيهال التى تمتاز بليقاتها البدنية على الرغم من كبرها جدير بالذكر ان الفنانة نيهال عنبر تشارك الان مع الفنان عادل امام دورها بمسلسله الجديد العارف والذى سيتم عرضه بشهر رمضان المبارك حيث تشارك مع عدد من المع نجوم الدراما والفن فى مصر من بينهم النجم حسين فهمى والفنان طلعت زكريا والفنانة شيرين وقد جرت العادة على تألق نهال فى اداء الادوار الدرامية بامتياز فيتذكر لها الجمهور العديد من الادوار مثل مسلسل يتربى فى عزو عندما ادت دور الدكتورة والعالمة نوال عزو مع العبقرى يحيى الفخرانى والفنانة كريمة مختار ورانيا فريد شوقى كما ان الجمهور لاينسى لها دورها فى مسلسل العصيان والذى كانت تدور قصته حول الميراث لنها زوجة الابن المتسلطة التى تعصى زوجها على والده حيث تالقت وبرعت فى اداء تلك الشخصية مع النجم محمود ياسين والفنانة فادية عبدالغنى

اعلان

منصور الجمال زوج ليلى علوى يستدعى الامن بعد ارتدائها المايوه شاهد السبب

إعلانات

اعلان

حالة من الجدل أثارتها الفنانة ليلى علوي، بعد طلب زوجها، رجل الأعمال المصريّ، منصور الجمال، من رجال أمن قرية "مراسي" في الساحل الشماليّ، عدم السماح بدخول كاميرات تصوير، أو السماح لأيّ شخص بتصوير زوجته وهي ترتدي المايوه على الشاطئ؛ وذلك بعدما اتفق معها على ذلك.اللافت أنّ ليلى علوي، بهذا التصرّف، وقعت في التناقض، وفق ما رأى روّاد مواقع التواصل الاجتماعيّ، الذين تساءلوا عن التصرف الأخير لعلوي، في الوقت الذي سبق لها الظهور بالمايوه، في عدد كبير من أفلامها، فهل تخجل به في الواقع، ولا تخجل به وهي ترتديه في أفلامها؟!.

اعلان

أنوشكا شارما تستعد لاستقبال أطول قبلة في تاريخ بوليوود

إعلانات

اعلان

ترجمة - Gololy

يستعد  سيد بوليوود النجم عامر خان لتبادل قبلة عاطفية مع النجمة أنوشكا شارما، توصف بأنها هي الأطول في بوليوود، علي الرغم مما هو معروف عن فارق السن الكبير بينهما، حيث لا تتجاوز شارما نصف عمر خان، وذلك ضمن المشاهد الساخنة في أحداث فيلم «Peekay».
في الوقت الذي يعتبر فيه التقبيل على الشاشة ليس شيئا جديدا لأي من النجمين، لكن ما يجعلها مثيرة للاهتمام هو أن مشهد التقبيل سيكون بمثابة أطول قبلة في السينما الهندية.
في الماضي، لثمت العديد من نجمات بوليوود شفاه عامر، ومن أبرزهن كاريسما كابور، جوهي تشاولا، كارينا كابور وسونالي بيندرا.
ومع ذلك، فإن مشاهد تقبيل عامرمع كاريزما في «Raja Hindustani» أو رجا الهندوستانية قد أثار أيضا الكثير من التعجب، وكان أشبه بنقطة مختلفة في حياة خان المهنية، فهو أمر ليس بجديد علي عامر او انوشكا فسبق أن فعلاها مع ممثلين آخرين.
أنوشكا أيضا شاركت العديد من النجوم تلك القبلات الحارة على الشاشة مع رانفير سينج في «Band Bajaa Baraat» ومع عمران خان في «Matru».

اعلان

صور احتفال ب إيلي ابن بسكال مشعلانى بعيد ميلادة زى العسل

إعلانات

اعلان

القاهرة - Gololy

في جو عائلي بسيط احتفلت النجمة اللبنانية باسكال مشعلاني وزوجها الملحن ملحم أبو شديد بعيد ميلاد ابنهما الوحيد «إيلي».
باسكال دعت أقرب أصدقائها وعدد من أفرد أسرتها إلى حفل عيد الميلاد، وشاركت محبيها بصور للحفل، حيث استقبلت تهاني متابعيها متمنين لابنها السعادة وطول العمر.

اعلان

صورة جريئة تنشر للفنانة ساندى بفستان قصير

إعلانات

اعلان

اعلان

شاهد بالصور الفنانات العرب وهم حوامل

إعلانات

اعلان

القاهرة - Gololy

لحظات خاصة جداً تعيشها كل امرأة على وجه الأرض أثناء فترة حملها، تعيش حالة من الترقب والمتابعة لجنين ينمو داخلها، وتحرص على مراقبة جسدها ومدى تغير حجمه مع نمو حجم الجنين على مدى تسع أشهر.
بعض السيدات لا تجد حرجاً في الظهور وممارسة حياتهن الطبيعية خلال فترة الحمل، في الوقت الذي تضع فيه بعضهن سياجاً على نفسها وتقلل من ظهورها وترفض حتى التصوير للذكرى أثناء فترة الحمل، وهو السياج الذي كسرته بعض النجمات اللاتي تجرأن في الظهور ببطن منتخفة يمارسن حياتهن الفنية بشكل طبيعي، ولا تجد أي مانغ في تصوير لقاءات إعلامية وإحياء حفلات غنائية وحتى الرقص!.
Gololy جمع صوراً لنجمات من العالم العربي خلال فترة حملهن.. فمن تختار منهن لتتويجها بلقب «ملكة جمال الحوامل»؟

هند صبري

نانسي عجرم

شيرين عبدالوهاب

نيكول سابا

جيني أسبر

يارا نعوم وزوجها عماد متعب

نادين نسيب نجيم

دومينيك حوراني

مي سليم

سلاف فواخرجي

أصالة

مي سليم

داليا البحيري

راندا البحيري

داليا مصطفى

سيرين عبدالنور